気になる～【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月02日（水）

気になる～
< 駐車券が＞＜； 　｜　今日は祭日＞＜ >
出るもの出ないと気になるぅ～

水分取ってるんだけどな～＞＜　習慣づかないな～(-。－；)

Ｍｇをピンキリのピンで様子見てるんだけど、キリまで増やしたくないし！
【記録グラフ】
筋肉量
36kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食プレート（1人前） 301 kcal
ミルクティ（1人前） 44 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
15時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
おにぎり小（1人前） 70.6 kcal
柿（1人前） 156 kcal
16時
ヨシケイ トマトスープご飯（1人前） 168 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
しらすご飯（1人前） 246 kcal
みそ汁（1人前） 31.8 kcal
鯵（1人前） 81.7 kcal
ベーコンもやし（1人前） 55.6 kcal
さつまいも（1人前） 213 kcal
ダノン ヨーグルト（1人前） 66.7 kcal
ミルクティ（1人前） 44 kcal
  1931 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2011/11/02 16:27 
下痢はしても便秘はしないバービィです^^;
旦那は玄米や雑穀米を混ぜて炊くと
おならが出て、お通じが良くなる・・・って言ってますけど・・・。
 rokurou 2011/11/02 22:42 
バービィちゃん！うらやましいです＞＜
繊維質が不足してるかも？です。
サツマイモなどを食べるとか、意識して食べないとですね＾＾；
saruku 2011/11/05 10:58 
寝る前のストレッチがオススメですよ～。
ねじる運動だったら、腸が動くから　朝からもよおします。寝転んでやるのが楽チンです。
椅子に座って上半身だけねじるのもオススメです。息を止めないようにするのがポイントです。（意外と止めてる人が多い）
 rokurou 2011/11/05 19:55 
ありがとう！朝じゃなくて良いのね？
夜ねじって朝に・・・時間差が不思議な気がしてました＞＜
やりまっす（決意）＾＾；
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