自分の元部下が責められる辛さ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月07日（月）

自分の元部下が責められる辛さ
< 嫁＋長女ダウンにて... 　｜　自分で采配震えず、... >
【朝ごはん】
　キーマカレー＋目玉焼き　７：４５
【昼ごはん】
　おにぎり、から揚げ、ポテサラ　１２：４５
【間食】

【晩ごはん】
　キーマカレー＋目玉焼き　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8373歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
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