ありがとう^^。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月26日(月)

ありがとう^^。

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ありがとう^^。 画像1 ありがとう^^。 画像2
職場の三輪車のロッカーを整理してきました。
会社から貸与されてたユニフォームも返して・・・。
あとは・・・健康保険だけです^^。

会社はともかく・・・、仲良くしてもらった同僚には・・・
感謝・感謝です(写真1)。
そして・・・カラ友さんにも・・・感謝です~~。
ありがとう~~~^^。

これからは・・・写真2を・・・突き詰めて行きたいなと思います。
--------------------(おやすみ~~~~)-------------------------
9:00 おはようございます^^。
朝型生活の移行の第一歩・・・。
しかし・・・4時間睡眠は眠いですね~眠い~(ρ_-)ノ
でもやらないとね・・・10年の習慣、直すのは簡単じゃないけど。

ーーーーーーーーーーーー12月も継続!! 出直し隊プロジェクトーーーーーーー
【食事の写真&評価】⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11117759034.html

【歩走跳鍛】⇒ 

※ 体重-2kg目標。

【日々の課題、12月のクリア目標】

※Secret Target(-.-)y-~~~×
★★☆|☆★★★☆★★|★★★★★★★|★★★★★★★|★★★★★★★

※週に2〜3回の運動(Kingコミュ指示) Clear目標!!
★★☆|★★★★★★★|★★★★★★★|★★★★★★★|★★★★★★★

※摂取kcal 2,000kcal以下 16日目標!!
★★★|☆☆★☆☆★★|★★☆☆★☆★|☆☆☆★☆★★|★★★★★★★

クリアできたら★を☆に変えましょう。
今回は毎日記入・・・。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2043kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
11時
ほっけ(1人前) 187 kcal
生卵(1人前) 90.5 kcal
ブロッコリー(1人前) 9.9 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
(1人前) 78 kcal
ごはん(150g)(2人前) 504 kcal
17時
鰹の刺身(1人前) 136 kcal
ぶりの刺身(1人前) 147 kcal
日本ドライフーズ 玉子スープ(1人前) 34 kcal
ホタテのバター焼き(5人前) 148 kcal
たけのことレンコンの煮物(1人前) 123 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
ごはん(150g)(2人前) 504 kcal
  2043 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2011/12/26 01:22
お疲れ様~^^
まずはゆくっりと心も休めて^^
 三輪昌志 2011/12/26 02:21
ありがとうございます。
元気ですから・・・年明けすぐに・・・行動を・・・、うん^^。
またよろしくお願いします^^。
やすやっさん 2011/12/26 01:36
お疲れさま~
とりあえず、関西にオフ会しに来なよ。
 三輪昌志 2011/12/26 02:22
ありがとう~~^^。
必ず・・・来年は参加します^^。
うみさんほど身軽ではありませんが・・・(笑)。
ちびおかん 2011/12/26 05:29
お疲れ様でした。^^

ゆっくり休む時間も必要ですよ。
何もしない日があってもいいみたい。by 経験者(笑)
 三輪昌志 2011/12/26 10:46
ありがとうございます^^。

経験者の言葉・・・重く受け止めます(笑)。
でも・・・動き始めますよ・・・、うん^^。
tomytomy 2011/12/26 06:00
お疲れさまでした。年末はゆっくりできそうですか。
2012年が素晴らしい門出の年になりますように。
 三輪昌志 2011/12/26 10:48
社会人になって・・・初めてゆっくり出来ますね^^。
ありがとうございます^^。
門出の年・・・本当にそうしたいですわ^^。
またよろしくお願いします^^。
どんぐり27 2011/12/26 06:47
そう、「need」と「want」ですね。必然性と本能とも訳せますね。
そのバランスが必要なんだと思います。あたらし門出?うまく行きますように。
 三輪昌志 2011/12/26 10:49
ありがとうございます。
どっちに傾いてもダメですから・・・よく見極めて。
がんばります^^、よろしくお願いします^^。
liberty 2011/12/26 07:11
旅立ちだったのですね。 
新しいことはじめるのは勇気がいるけど、2012年はもうすぐです。 
何かが新たに始まるといいですね。
 三輪昌志 2011/12/26 10:50
ありがとうございます^^。
いい時期にこうなったと思っています(笑)。
がんばります、またよろしくお願いします。
コミュ 2011/12/26 07:27
お疲れ様です。
心新たに進める年になりますように!!
 三輪昌志 2011/12/26 13:51
ありがとう~~^^。
キンゲーも・・・心改めて・・・です^^。
また・・よろしくお願いします。
かいけいぱぱ 2011/12/26 08:14
↑同上
イイ年にしましょう!
上京の折りはよろしくお願いします。(^-^)/
 三輪昌志 2011/12/26 13:52
あざ~~す^^。
ぱぱさんの上京を、ない首を長くしてお待ちしております^^。
お互い良い年にしましょうね・・。
世界平和 2011/12/26 08:41
きっといいこともあるさ!!って、思って頑張って来ました

おかげで今は、、、、人´∀`).☆.。.:*し・あ・わ・せ!! (感謝)
 三輪昌志 2011/12/26 13:53
うん・・・私もそう思えるようにがんばります・・・。
mommomo 2011/12/26 09:29
次回は、真っさらになった三ちゃんに会えるのね~♪ (笑)
 三輪昌志 2011/12/26 13:54
併せて、干からびた三輪車もお見せしたいと思ってますが・・・^^。
どうなりますか・・・。
Slimな三輪車も・・・・です(笑)。
com 2011/12/26 11:15
おつかれさまでした。
 三輪昌志 2011/12/26 13:55
ありがとうございます^^。
これからもよろしくお願いします^^。
さのっちょ 2011/12/26 12:26

お疲れ様でした。。
やはりやりたいことでしょう。。。
 三輪昌志 2011/12/26 13:55
ありがとうございます^^。
やりたい事で・・・食えるようになりたいですね~~^^。
syunfamily 2011/12/26 12:41
うん
新しい人生の旅立ちだね~~
朝型生活の移行~大変だと思うけど頑張れ~
これが基本だからね~(^^)
 三輪昌志 2011/12/26 13:56
ありがとうございます^^。
朝型の生活・・・原点回帰をまずは・・・、うん^^。
がんばります・・・。
うみのおとこ 2011/12/26 14:37
お疲れさまでした!
人生を2倍楽しんじゃおうよ!!
 三輪昌志 2011/12/26 14:44
ありがとうございます^^。
うみさんが・・・お手本でがんばりますわ~~^^。
これからもよろしくお願いします^^。
audrey 2011/12/26 15:19
いえいえ、そんなに感謝していただかなくても
私、何もしてませんから、、、

って誰も言ってませんよ(笑)

お疲れ様でした。
長年勤務して退職する日って感慨深いですよね。

と思ったのは一度だけですが、今の職場を去る日は
どんなだろう、、、って時々思います。
やっぱり出会い、人との繋がり、感謝したいですね。

お疲れ様でした(^^)v
寿退職祝いする?
 三輪昌志 2011/12/26 18:13
いえいえ・・・感謝していますよ~^^。
うん・・・出会いには・・・感謝してますね~~^^。
仕事の同僚にも・・・、カラ友さんとの出会いにも・・・。
寿退職?・・・誰と?・・・(笑)。
いつも通り、会えた時に・・・グラスを傾けられれば・・・それが最高さぁ~~^^。
無財の七施 2011/12/26 16:35
お疲れ様でした。次の仕事頑張りましょう!
 三輪昌志 2011/12/26 18:13
ありがとうございます^^。
ゆうちゃんさんも・・・がんばってくださいね~^^。
saruku 2011/12/26 17:05
お疲れ様でした!!
ご近所さんだったら、花束持ってかけつけたのに(#'pq')
 三輪昌志 2011/12/26 18:14
コメントいただいただけで・・・、^^。
このコメントは花束以上ですよ・・・、ありがとうございます。
どりり 2011/12/26 18:22
長い間おつかれさまでした!

早速の朝型生活なんですね~。
でも4時間睡眠は短くないですか~?
 三輪昌志 2011/12/26 18:25
ソフトランディングが出来ない性質なもんで・・・。
一度は辛い思いをね~~^^。
でも・・・さすがに眠いですわ~~。

ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします^^。
hana_511 2011/12/26 18:41
おつかれさまでした。
心も体もリフレッシュして、新しい生活を楽しんでください。
 三輪昌志 2011/12/26 19:33
ありがとうございます^^。
新しい生活に邁進します・・・。
これからもよろしくお願いします^^。
ボンド88 2011/12/26 19:00
4時間睡眠・・・大丈夫です♪
私も4時間睡眠です(辛)

新しい年に新しい生活・・・
いいスタートができるといいですね。
 三輪昌志 2011/12/26 19:35
4時間・・・眠いですぅ~~~(笑)。
でも・・・何とか朝型に持っていきませんと・・・。
ボンドさんは毎日ですもんね・・・、大変ですね・・。

良いStartは無理でも・・・着実に進んでいきたいと思います。
今後共よろしくお願いします^^。
YGT 2011/12/26 19:49
新たな門出。
おめでとうございます。^^
朝飯のホッケうらやましいいい。^^
 三輪昌志 2011/12/26 20:20
ありがとうございます^^。
プーの三輪車ですが、よろしくお願いします^^。

ホッケ地獄でしたが、油っ濃くて美味でしたぁ(笑)。
ほよほよ♪ 2011/12/26 20:11
お疲れ様でした!
NEWライフのスタートですね。
まだまだ若いから(特に気持ち)頑張ってくださいね。
来年はいい年になりそう~~~
 三輪昌志 2011/12/26 20:21
ありがとうございます^^。

確かに身体はオジンですからね~~^^。
気持だけでも・・・がんばります^ー^。

今後共よろしくお願いします^^。
あをあを 2011/12/26 20:31
お疲れさまでした☆
新たなステップに踏み出されたんですね。
また新たに素敵な日々を過ごされますように。
 三輪昌志 2011/12/26 23:21
ありがとうございます^^。
何とか良い方向にむかえるようにがんばります。
みど☆り 2011/12/26 22:18
頑張れ~~~~(⌒▽⌒)ノP"""" フレー! フレー! フッテクレー!!
次にお逢いするその日まで。。。

 三輪昌志 2011/12/26 23:23
ありがとう~~゚+(人・∀・*)+。アリガト♪。
次に会える時には・・・new 三輪車をお見せできるかも~~^^。
がんばります^^。
こんなはずじゃない 2011/12/27 23:35
おお~~~~。おめでとう!!!
可能性がいろいろあってワクワクするね~。
きゃ~~~、何から始めるぅ?
 三輪昌志 2011/12/28 00:02
怒らないでね~~^^。
まずは・・・朝型の生活リズムを取り戻す事だね・・・・。
でもこれ・・・意外と大事だよ。
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