気忙しいなぁ…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月30日（金）

気忙しいなぁ…↑
< 10000歩♪↓ 　｜　大晦日だね～↑ >
【朝ごはん】
403.7kcal
【昼ごはん】
621.2kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で54分 約4.26km　消費250.8kcal 　6084歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　暮れだね～
何か忙しない…
今日は午後から買出しに行く！
歩けるかなぁ～
朝も寒いしね…忙しないから道を歩くのも危ない気もするし…
ま…マッタリするか＾＾
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から197.09km、斎川、白石通過！　苅田宮まで4.81km！
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
こくうま（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（玉ねぎ、ウインナー入り）（0.5人前） 148 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.2人前） 1.1 kcal
ほろほろ漬け（0.05人前） 7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
東洋水産 生麺　味噌味（1人前） 340 kcal
オムレツ（玉ねぎ、ウインナー入り） （0.3人前） 88.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.2人前） 1.1 kcal
ほろほろ漬け （0.05人前） 7 kcal
ニッポンハム ピザ　石窯工房　４種のチーズ（0.4人前） 136 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1026 kcal
食事レポートを見る
コメント
ハナユビ 2011/12/30 09:06 
いっちばぁぁ～～～～ん☆
晦日…、何となく忙しい感じがしまする～。
今日だけは大掃除しようか、今日は逃げようか思案中☆
うん
 みたお 2011/12/30 13:22 
ワシ…今年も逃げた♪
だんべ♪
浜ジョー 2011/12/30 10:30 
歩道が、ガチガチで歩けない！
だからと言って、雪の無い車道は危険だ。
 みたお 2011/12/30 13:25 
わっちゃ～
凍結の路面は危険だ～（>_<；
車道は・・・もと危険だよね・・・
じゃ今流行の高速道路を走るかい（￣▽￣）ﾆﾋ
世界平和 2011/12/30 10:39 
いつまでお仕事お休みなの？
 みたお 2011/12/30 13:26 
いつもは10日頃まで休むんだけど今年は3日まで…
4日から仕事だよ～・・・
三輪昌志 2011/12/30 13:38 
お疲れ様です＾＾。
ゆっくり、まったりしましょうよ＾＾。
 みたお 2011/12/30 13:44 
これからハードオフにビデオやらPCやらもって行って処分しに
行かなきゃ…
それほどマッタリも出来そうに無いかも・・
ちびおかん 2011/12/30 14:57 
大掃除も終わったし　あとはのんびり。

････バイクもやらなきゃなぁ。(- -;
 みたお 2011/12/30 20:23 
今日も飲んじまったじぇ～い♪
だけどウォーキングマシンでもちょっと歩いた！
明日はカミさんがチビ助を連れて里帰り…
ワシ一人で年越しだ…
なんてこった…
でも、昼からのめるぞ～♪
syunfamily 2011/12/30 16:15 
ワテは、
自宅に帰ってからの方が忙しいですわ～（泣）
 みたお 2011/12/30 20:24 
お！
そっか茨城の自宅へ帰るのか～
お疲れ様～＾＾
さのっちょ 2011/12/31 01:23 
いつか、みたおさんの生のお仕事、拝見したいです。。。

来年も、フルート、しっかり頑張りますよん。。。
 みたお 2011/12/31 06:52 
そうだね～いつの日にか…
フルート頑張って＾＾
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