10/01/2012 birthday【hiro2012さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月10日（火）

10/01/2012 birthday
< 9/01/2012 　｜　11/1/12 >
【朝ごはん】
玄米
かぼちゃトマト大根スープ
おくらシメジほうれんそうの和え物
【昼ごはん】
そば
ほうれん草
オクラ
鶉卵
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1666kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 231 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 27.2 kcal
大根（根）（2人前） 14.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
しらす（1人前） 141 kcal
セブンイレブン いくら（1人前） 181 kcal
12時
そば（1人前） 145 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
うずら卵（1人前） 18.2 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
18時
ケロッグ 玄米ごはん（1人前） 352 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
  1666 kcal
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コメント
hiro2012 2012/01/10 06:18 
朝はしっかり食べないとやっていけないからつらいなあ・・・
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