久々の秘密兵器【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>どりりさんのトップページ>記録ノートを見る>久々の秘密兵器
12年01月12日（木）

久々の秘密兵器
< 睡魔との戦い 　｜　またもや停電... >
久々の秘密兵器 画像1
最近、右膝に不安を抱えていたので、先週木曜日以来ジョグを控えていましたが、
どのくらい回復具合をみるため、今夜は家に帰るなりすぐにジョギングに出かけました。
自転車通勤で体があったまっていたのでちょうどよかったです。


肝心の膝は、やはり走り始めてすぐに痛くなります...。
でもペースを落として走れば、それほど痛まなくなりました。
しばらくは短い距離でゆっくりと、という感じが続きそうです。
膝よりも気になったのが、右脚の付け根付近。ここはゆっくり走ってもそれなりの痛みがあります。
股関節のストレッチをすると、イタギモチクテ仕方ないくらいです(^^;
痛気持ちいいということは、筋肉痛のたぐいのものなのかなあ。
ま、無理せず続けていきます。



さて、写真は先日ネットで購入したリストストラップです。
ダンベルローイングなどのようなウエイトを引っ張る動作の筋トレの時にものすごく役に立ちます。
重いウエイトのダンベルを引っ張っていると背中よりも先に握力がなくなって続けられなくなってしまうことがあります。
でもこのリストストラップを使えば、握力が落ちた時に補助の役割をしてくるのです。
早速今夜使ってみましたが、もんんんんんのすごく良い感じです♪しっかり補助してくれているのを実感できます♪
これならもう少し重いウエイトも使えそうだな！今度試してみようっと。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・ジョギング　40分 5.8Km
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも17.5Kg10回x4セット
・ダンベルプルオーバー　15Kg10回x4セット
・ダンベルベントオーバー　12.5Kg+12.5Kg10回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(11/12)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.01kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.29kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.66%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1530kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/01/13 05:44 
僕もリストストラップ付きのグローブを使っています。
良いですよねえ。

足の痛みはなかなか治らないですねえ。僕も走っているときによく左足のふくらはぎが
痛くなるんですよね。
 どりり 2012/01/13 11:35 
一体型ですかー！便利そう～。

リストストラップを買おう買おうと思って何ヶ月も過ぎてしまいました(^^;
たかだか1000円くらいなのに...。
ちびおかん 2012/01/13 08:35 
いいな、秘密兵器。

Tarzanに載ってた武器　買っちゃおうかなー。
旦那さんに内緒で買ったら怒るだろうなー。(- -;
 どりり 2012/01/13 11:56 
買っちゃいましょう！(^^)
カラダづくりのためだといえば、旦那様も許してくれるはず！

昨日リストストラップといっしょにBODYMAKERのカタログが送られてきたんですが、
見てるとあれもこれもと欲しくなりました...(^^;
美桜 2012/01/13 09:06 
走ると右側の付け根痛くなりますね・・・たぶん私と同じフォームなんだと思います。
ランジするとき左足が前の方がバランスとりやすくて、やりやすくないですか？？
私もダンベルいつも見に行くんですが買うの恥ずかしくて＾＾；ネットで注文しようかな～？！
 どりり 2012/01/13 12:07 
先日の初打ちの日にどうも痛めたみたいで...。
それ以来、股関節のストレッチはかなり念入りにやってるんですが、
なかなかよくならないです。

お店よりもネットのほうがいいのが見つかりますよ、きっと。
それにネットのほうが割引されてるのとか多い気がします。
杏宏ママ 2012/01/13 14:41 
秘密といえるものが欲しい僕～
ってか、道具使う以前の状態だけど～(笑)
 どりり 2012/01/13 17:30 
考えてみれば、買って即公開してるから
秘密でもなんでもなかった(^^;
三輪昌志 2012/01/13 15:40 
これ欲しいのですが‥、二の足を踏んでます＾＾。
買おうかなぁ～～＾＾。
 どりり 2012/01/13 17:31 
安いですよ。
私のはBODYMAKERで980円です。
迷った時は即買いです。
私はもっと早く買っておけば...と反省しております(^^;
コミュ 2012/01/13 20:41 
かっこい〜
本格的な自宅トレですね(^^)
 どりり 2012/01/14 01:46 
ダンベルは、あると便利ですねー。
トレーニングはもちろんのこと、
例えば、外でシートを広げた時、風でとばないように端をおさえるものとしても
役立ちます(^^;;
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE