14．１・２０１２【hiro2012さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月14日（土）

14．１・２０１２
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【朝ごはん】
味噌汁
野菜サラダ
【昼ごはん】
野菜サラダ
ライム麦ラップ
【間食】
コーヒー2杯
ぜんざい
りんご
【晩ごはん】
ビーフストロガノフ
小豆かぼちゃ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		自転車（街乗り）
30分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		食事の記録
1671kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
16時
春菊（1人前） 17.6 kcal
オクラ（1人前） 25.3 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
サブウェイ アボガド　トッピング（1人前） 63 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
オハヨー乳業 ミルク（2人前） 470 kcal
ぜんざい（1人前） 262 kcal
17時
QUINOA　（1人前） --- kcal
レモン汁（1人前） --- kcal
20時
マッシュルーム（1人前） 1.1 kcal
玉ねぎのバター炒め（1人前） 97.5 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ホールトマト（缶詰）（2人前） 160 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
こしあん（1人前） 31 kcal
21時
リンゴ（2人前） 184 kcal
  1671 kcal
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