15/01/2012【hiro2012さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月15日（日）

15/01/2012
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【朝ごはん】
玄米ごはん
じゃこ
おくら・納豆　大根・えのき和え
味噌汁
【昼ごはん】
野菜とキノアのサラダ
【間食】
豆乳プリン
【晩ごはん】
かぼちゃと小豆の煮物
玄米ご飯
味噌汁
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ケロッグ 玄米（1人前） 352 kcal
しらす（1人前） 141 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
オクラ（1人前） 25.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
オハヨー乳業 ミルク（1人前） 235 kcal
黒糖（1人前） 11 kcal
13時
キノア（1人前） 353 kcal
アボガド（0.5人前） 112 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
塩（1人前） 0 kcal
ゴマ油（1人前） 46 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
オハヨー乳業 ミルク（1人前） 235 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 228 kcal
こしあん（1人前） 31 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 38.3 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 27.2 kcal
  2250 kcal
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