16/01/2012【hiro2012さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月16日（月）

16/01/2012
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【朝)
ほうれん草
りんご
パンプキンシード
【昼ごはん】
そば
シメジ
苦瓜
大根
納豆
【間食】
豆乳ゼリー
メープルシロップ
【晩ごはん】
野菜
味噌汁
玄米


【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1259kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ほうれんそう（1人前） 6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
銀の汐 かぼちゃの種（1人前） 91.3 kcal
11時
豆乳（1人前） 147 kcal
ハウス ゼラチン（1人前） 17.6 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
12時
そば（1人前） 145 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
23時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
かぼちゃ（2人前） 153 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 228 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
いちまる もやし（1人前） 25.2 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1259 kcal
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