421歩って･･↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月16日（月）

421歩って･･↓
< ああ勘違い↑ 　｜　昨日は6000歩！... >
【朝ごはん】
328.1kcal
【昼ごはん】
388.9kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約51分 約4.23km　消費238.3kcal 6042歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日は全く歩けなかった･･･
歩数を見たら421歩･･･0.29kmだって･･
う～む、仕事に入っちゃうと実際こんなもんなんだよな～･･
マヂ歩かないのよ～･･･
だからワシが10000歩歩いたり、10km歩くって大変なことなんだよね･･
でも今週は仕事がらみで歩きそう♪
今週は水曜日に長崎に行きます～～♪
近隣のみたおファンの方～よろしく～～～♪
って･･誰も居ないか（爆）
　今日も午前中来客っす！
明日は午後からまた往復8キロの歩きで職場まで行く予定！
今日10000歩歩ければ、連続で10000歩ゲットだなぁ･･･
うむ･･･ちょっと考えるべ＾＾
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から272.75km　　三本木まで10.85km！
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
717kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.6人前） 11 kcal
鮭味噌（0.4人前） 58 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 16.9 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
旭松 大人のおめざめかけごはん（1人前） 41 kcal
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
餅（1人前） 118 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.5人前） 16.9 kcal
キューピー テイスティドレッシング　クリーミーブイヨン（1人前） 62 kcal
  717 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/01/16 08:02 
逆にびっくりの歩数だわ(笑)
なんもしなくても千歩はいくだよ～(*> U <*)
 みたお 2012/01/16 12:31 
ほぼ座りっぱなしだったもの（笑）
ちなみに今日はもう700歩～♪
com 2012/01/17 05:52 
長崎ですか。

今日も雨♪かな～

美味しいものきれいな景色堪能もお忘れなく。。
 みたお 2012/01/17 07:58 
今日の天気予報では正に”長崎は今日･･は･･雨”みたい（>_<；
誰だ雨男は！
って･･･ワシか（＠＠；
おいしいもの食べたいな～＾＾
希望としては軍艦島を見たかったけど時間が無いらしい（＾＾；
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