18/01/2012【hiro2012さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月18日（水）

18/01/2012
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【朝ごはん】
玄米ご飯
オクラ大根和え
じゃこ
味噌汁
【昼ごはん】
そば

【間食】
豆乳ゼリー

【晩ごはん】
玄米と小豆粥
大根葉
かぼちゃ
ブロッコリー
【夜食】
ナッツ

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1085kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
20時
越後製菓 玄米ごはん（1人前） 235 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
オクラ（1人前） 25.3 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
そば（1人前） 145 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
越後製菓 玄米ごはん（1人前） 235 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 28.6 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
大根（葉）（1人前） 1.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1085 kcal
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