5日目【Nakko28さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月03日（金）

5日目
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5日めにして早2.5キロ減・・・。
減りすぎ！！

1ヶ月に落として良い体重って
最大でも3キロとかだったと思うけど
いいのかなぁ・・・。
お腹周りが少しスッキリしてきたのは、かなり嬉しいけど。

食生活で劇的にかわったことと言えば、間食が殆ど無くなった。
11時ごろお腹がぐるぐるいうので、オレオを少し食べるくらい。
お菓子が食べたいという感覚も最近なくなった。
恐らく毎日のランチが、かなり楽しみなので、ランチをとることで「食べたい」という欲が
満たされているのではないかと思う。

こうして食を改善してみると
以前の自分の間食の多さや、食事の問題点がよくわかる。
会社でも、仕事の合間に2～3回お菓子を食べ
ガッツリ夜ご飯を食べて、その後クッキーなどを食べ・・・寝るだけ。
そりゃ、太るわ。

この2.5キロは、食の改善の結果ということにしておこう。
一安心♪

【記録グラフ】
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1255kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
HELGAS Soy&Linseed トースト（2人前） 220 kcal
WESTERN STAR バター（1人前） 31 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ヤマザキナビスコ オレオ　ホワイトチョコレート（2人前） 74 kcal
14時
生春巻き（3人前） 298 kcal
19時
ヤマザキナビスコ オレオ　ホワイトチョコレート（2人前） 74 kcal
21時
ビール（2人前） 280 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
野菜炒め（0.3人前） 110 kcal
オイスターソース（0.5人前） 10.7 kcal
  1255 kcal
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