今日食べたもの【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月01日（木）

今日食べたもの
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朝7：10　ご飯180ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　鶏肉の照り焼き140ｋ　0.5ｎ　豆腐の味噌汁75ｋ1.3ｎ　　
　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　540ｋ2.6ｎ

昼13：00　ご飯400ｋ　　茹でイカ３尾35ｋ0.2ｎ　　ちくわ25ｋ0.2ｎ　　こんにゃく8ｋ0.3ｎ
　ゴボウとこんにゃくのつけもの25ｋ1.1ｎ　鶏の照り焼き140ｋ0.8ｎ　　ハム25ｋ0.3ｎ
　きゅうり5ｋ0.2ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　728ｋ3.1ｎ

夜19：15　生寿司850ｋ1.5ｎ　いなりずし85ｋ0.9ｎ　豆腐の味噌汁55ｋ1.0ｎ　柿ピー615ｋ1.3ｎ
　焼酎120ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1725ｋ4.7ｎ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　トータル　2993kcal 10.4n
　　
　　　
　

【記録グラフ】
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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