食事【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月07日（水）

食事
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朝9：00　ご飯330ｋ　　納豆160ｋ1.0ｎ　　生卵75ｋ　　ゆでたまご2個150ｋ0.3ｎ　ウインナー40ｋ
　　焼きそば120ｋ1.0ｎ　　豆腐の味噌汁75ｋ1.5ｎ　焼酎120ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1070ｋ3.8ｎ

夜18：30　焼きそば110ｋ0.8ｎ　茹で卵75ｋ　カレーライス500ｋ2.0ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　750ｋ2.8ｎ

昼1：45　ご飯400ｋ　笹カマ35ｋ　ホタテ2こ60ｋ0.3ｎ　さつまいもの天ぷら35ｋ0.3ｎ　
　　糸こんとたらこの煮物45ｋ1.0ｎ　赤ウインナー20ｋ　きんぴらごぼう45ｋ1.0ｎ　赤魚135ｋ1.0ｎ
　　缶コーヒー65　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　805ｋ3.6ｎ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トータル2625kcal 10.2n

　　

【記録グラフ】
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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