no title【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月06日（火）

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< 食ったもの 　｜　食事 >
朝9：00　スパゲッティナポリタン404ｋ1.0ｎ　　餃子250ｋ1.0ｎ　　味噌汁70ｋ1.3ｎ　　焼酎130ｋ
　　きゅうりとリンゴのサラダ70ｋ0.5ｎ　雪の宿せんべい4枚130ｋ1.0ｎ　　コッペパン210ｋ0.5ｎ
　　さつまいも45ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1309ｋ5.3ｎ

夜18：00　ご飯400ｋ　　蜆の味噌汁65ｋ1.3ｎ　　いかのつくね20ｋ　春菊15　エビ5尾50ｋ0.4ｎ
　　鰹と寒ブリの刺身180ｋ1.5ｎ　　さつまいもの天ぷら30ｋ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　825ｋ3.2ｎ

昼1：45　ご飯400ｋ　黒豆35ｋ0.5ｎ　コンニャクとたらこの煮物50ｋ0.5ｎ　イカの蒲鉾3こ100ｋ0.5ｎ
　　茹でイカ2尾70ｋ0.5ｎ　赤ウインナー1本20ｋ　エビ2尾25ｋ0.3ｎ　春菊15ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　715ｋ2.6ｎ

　　　　　　　　　　　　　　　　　トータル　2849kcal 11.1n　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

【記録グラフ】
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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