no title【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月10日（土）

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< 食事 　｜　no title >
【朝ごはん】7：45　目玉焼き126ｋ0.5ｎ　きゅうり5ｋ0.5ｎ　石焼き芋205ｋ　　　　　　　　　　　　　　　336ｋ1.0ｎ


【昼ごはん】 13：00　ご飯400ｋ　ブロッコリー25ｋ0.4ｎ　ハム焼き豚125ｋ0.5ｎ　メンチカツ125ｋ0.5ｎ
　　　　　　　　赤ウインナー20ｋ　糸コン12ｋ0.3ｎ　大根15ｋ0.3ｎ　人参25ｋ0.3ｎ　わかめ15ｋ0.5ｎ
　　　　　　　　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　827ｋ2.8ｎ
【晩ごはん】19：10　ご飯300ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　イナダの刺身95ｋ1.5ｎ　野菜炒め142ｋ0.6ｎ
　　　　　　　あさりの味噌汁41ｋ1.0ｎ　茶碗蒸し27ｋ　チョコパイ40ｋ0.3ｎ　殻つき落花生1200ｋ
　　　　　　　マックのバーガー50ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1975ｋ4.5ｎ　　　
【今日の感想】 トータル　3138kcal 8.3n カロリストン飲んでるとはいえ食べすぎです。











【記録グラフ】
食事の記録
886kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
サークルK サンクス やきいも（1人前） 205 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
あさりのみそしる（1人前） 41.5 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
チョコパイ（1人前） --- kcal
マクドナルド ハンバーガー（1人前） 251 kcal
  886 kcal
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