(44日目-28) 胃も小さくなってる【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月23日（金）

(44日目-28) 胃も小さくなってる
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今朝の天気：雨　　日程：公休

本日は一日雨らしい

＊＊＊＊＊＊
急遽、明日の日程が変更
岡山へ出張に

朝が早いため前入り
家を早く出て
今日は岡山散策をする事に
決めこむ

＊＊＊＊＊＊
雨の岡山
何を食べようかと
食べたいものを考えた時
インド料理が食べたいと思いました
ホテルから確か3、4キロのところのお店に
散歩で挑戦
もうちょっと近かったのか
40分で到着
帰りも歩くので、たっぷり食べる事に
片道で4000歩稼げたので
帰りも歩けば今日は久々の
一万歩達成！
食べたいものめがけて歩くのは
やる気が非常に出るので
いいと思いますo(^▽^)o

普段車でしか走らない道を
歩いてみるのもオツなもの
天気が悪いのがちょっと残念
でも、暑いとまた歩きにくいしね

＊＊＊＊＊＊
楽しみにしていた食事は
食べきれな～い

ダイエットで胃のサイズも
小さくなってる 完璧に

今日はろくに食事してないのに
入らない
これはペースを落として
ゆっくり詰め込むしかないのか
それとも諦めるべきか

諦めました・・

＊＊＊＊＊＊
乾燥肌とどう立ち向かうか
悩みはつきませんね
体重をおとさずどう体脂肪を落とすか
どう筋力を増やすか
乾燥肌をどう改善するか
悩みだらけです
ダイエットをしながら栄養バランスも
きちんと計算するようになって
肌の調子も良くなってきた・・と
思っていたところが
計測結果は最悪・・ということは
以前はもっと超最悪ということか・・・
おなかぽっこりはなかなか
おさまりきらないのに・・
頬は痩せればこけるし・・
体重を増やすには
食事量を増やさないといけないが
脂肪は増やしたくないし
低体温はいけないからあげるとなると
食事療法をどう変えるかが
悩みになるし・・

シェイプアップって本当に
難しいですね
ま、だからそういうのを仕事にされている
方もいらっしゃるわけで

今日もいえることは一つ
頑張ります○（－－）o





朝お手入れ前の肌状況：
測定値”悪い”　
見た目”キメ整い状況良好”　
触感”頬に吹き出物感あり”

右ほほ　水分油分ともに乾燥　肌も固い　1-1-＋5
左ほほ　水分油分ともに乾燥　肌も固め　1-1-＋4
額　水分油分ともに乾燥　肌も固め　1-1-＋4
あご　水分油分ともに乾燥　肌も固い　1-1-＋5

一日を通して測定値はほぼ変わらず
これは内面から変えていかなければ
もっと水を飲むのか・・
水分量が増やせないと
小じわができちゃうし
化粧は粉をふいちゃうし
頑張ろう・・o(--)o
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1897kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		活動量(日別)
567kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1728kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
12018歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
バナナ（1人前） 73.6 kcal
ポンカン（1人前） 25.2 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 222 kcal
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
10時
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
14時
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
イオン トップバリュ あたりめ（2人前） 43.4 kcal
16時
バナナ（1人前） 77 kcal
カゴメ ジューシィビタミンC（1人前） 73 kcal
17時
サンマルクカフェ マンゴーラッシー（1人前） 176 kcal
自家製 ナン（1人前） 262 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
マクドナルド タンドリーチキン（1人前） 305 kcal
中村屋 インドカレー　スパイシー（1人前） 122 kcal
中村屋 インドカレー　スパイシー（1人前） 122 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
19時
大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） 37 kcal
ＨＴＣコラーゲン（1人前） 14 kcal
  1897 kcal
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