定例報告は【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月01日（日）

定例報告は
< 記録のみ 　｜　よのなかあまくない... >
定例報告は 画像1
明日にします(^^;
今日は車ばっかり運転してて疲れ果てました...。
車の移動距離って、コンマ何倍になるんだっけ？(^^;


明日から4月！新年度！
明日までツールド！8週間の集大成！


明日は一人打ち上げでもするかな(^^;


-----


あーーーーーーーーーーーーーーーーーっ！！
3/31の日記を4/1のところに書いてたー！(^^;;;;


今日はテニスデー。
会長は用事があったらしく、午前に1時間くらいいただけで帰られました。
午後の大人の部の練習にも来られなかった。
どうしたんだろう？？


会長がいないので、練習もそこそこで、後はゲームオンリー。
いつもより試合数が多いとはいえ、少し楽でした。その影響で歩数もあまりかせげなかった...。


夕方、家に帰ろうとしたら妻から電話。
近所のお好み焼きやさんにいるから、と。
合流して少し飲みました。もんじゃやらお好み焼きやら焼きそばやら、いろいろ食べて満腹満足♪


しかし！最終日なのでここで終わるわけにもいきません。
帰ってから次女と遊びまくった後、時間の許す限りがんばりました。
1回目のエース週の後、少し燃え尽き症候群っぽい感じになっちゃったけど、
なんとか8週間最後までがんばれたと思います。
ああ、きつかった...(^^;



3月は自分のペースをつかむと宣言してスタートしましたが、
つかむどころか、踏み外してばっかりでした。
ツールドもやっと終わったことだし、数日休んで4月こそ運動・栄養・休養のバランスを追求してみようと思います。


　※2/29 → 3/31
　・体重　　　　　　　　61.1Kg → 60.5Kg(-0.6Kg)
　・体重(７日平均)　　　61.16Kg → 60.61Kg(-0.55Kg)
　・体脂肪率　　　　　　10.1％ → 10.2％(+0.1％)
　・体脂肪率(７日平均)　10.09％ → 9.83％(-0.26％)
　・筋肉量　　　　　　　52.0Kg → 51.5Kg(-0.5Kg)
　・筋肉量(７日平均)　　52.1Kg → 51.84Kg(-0.26Kg)
　・基礎代謝量　　　　　1504Kcal → 1487Kcal





【今日のトレーニング】
・テニス(Tクラブジュニア)　3時間半
・テニス(Tクラブ)　3時間半
・エアロバイク　MAN.(L02) 101分 70.0Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.8kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
60.63kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.9%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1493kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/04/01 01:28 
＞車の移動距離って、コンマ何倍になるんだっけ？(^^;

比率はないよ～～～　笑笑笑笑笑～☆。
お疲れ様でしたね～～＾＾。
勝ったチームも力が発揮できなかったチームも、
静かに打ち上げしましょう＾＾。
 どりり 2012/04/02 10:48 
比率ないんですね...(がっかり)

三輪車さんも8週間めっちゃがんばってましたね！
本当におつかれさまでしたー。
tomytomy 2012/04/01 05:49 
＞車の移動距離って、コンマ何倍になるんだっけ？(^^;
僕もそのネタ書くところでした～♪
 どりり 2012/04/02 10:50 
あはははは。
考えてみたら、土曜日の車での移動距離より、
日々の自転車の移動距離のほうが長かったです...(^^;
きこたん 2012/04/01 07:37 
私もその距離プラスしたい～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟバスとか電車も…(笑)
 どりり 2012/04/02 10:50 
わはは、小数点の位置が変わってきそうですね～(^^;
ちびおかん 2012/04/01 07:46 
家のことも
何もかも全部後回しにしてます。(^^;

ツールド終わったら飲みに行こうかな？（笑）
 どりり 2012/04/02 10:52 
ストイック野郎の会を退会しても
これからもよろしくお願いしますねー。

今後もちびおかんさんの走りに刺激を受けて
私もがんばらせていただきますっ！
紗羅月 2012/04/01 09:02 
電車の移動距離入れたいですよね～。
そしたら滋賀まで通った往復１００ｋｍが多少はプラスされるのに。。。
とか考えてみたり。
 どりり 2012/04/02 10:53 
電車の中で足踏みし続けていたら、
ホントに加算されたのに～！

なんちて(^^;
美桜 2012/04/01 10:04 
報告、楽しみにしてます＾－＾
 どりり 2012/04/02 10:57 
この日記に追記しましたー。
ツールド開始から2ヶ月、多少の結果は出せたと思います。

でも...私にとっては実はここから夏が終わるまでが本番です(気合いっ)！
杏宏ママ 2012/04/01 11:02 
車移動足せたら、それなりの距離になるんだけどなぁ・・・・
 どりり 2012/04/02 10:58 
私はやっぱり車より自転車のほうがそれなりの距離になったみたいです(^^;;
うみのおとこ 2012/04/01 12:34 
新年度の始まりですねー
気分だけでも一新したいですねー
 どりり 2012/04/02 10:59 
いやいや、肉体も一新しますよーっ！(^^;
世界平和 2012/04/01 16:32 
うわぁ～、いつの間に、、、、
もうすぐ５０Ｋ台だよ～　＠＠；ひぇ～
 どりり 2012/04/02 11:01 
急に50Kg台まで落ちると、きっと調子がおかしくなりそうなので、
ここから先はじっくり攻めますよ(^^;

それにしても50Kg台にまで届きそうになるなんて、
ダイエット開始当初には想像すらしたことなかったですよ～。
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