食【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月03日（火）

食
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【朝ごはん】7：45　タラコのおにぎり200ｋ0.3ｎ　卵焼き100ｋ0.5ｎ　豚肉と卵の炒め物300ｋ1.5ｎ
味噌汁55ｋ1.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　720ｋ2.3ｎ　

【昼ごはん】13：00　ご飯350ｋ　ウインナー4本160ｋ0.3ｎ　レタス12ｋ0.3ｎ　鮭130ｋ0.3ｎ
パプリカ15ｋ0.2ｎ　ピーマン15ｋ0.2ｎ　シューマイ2こ80ｋ0.3ｎ　エビ5尾45ｋ0.3ｎ
笹カマ2枚60ｋ0.3ｎ　たらこ15ｋ0.3ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　902ｋ2.5ｎ

【晩ごはん）20：20　ご飯160ｋ　刺身（えんがわ）130ｋ2.0ｎ　魚のフライ240ｋ0.5ｎ　きゅうり10ｋ0.3ｎ
鮭159ｋ0.5ｎ　柿ピー430ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1129ｋ3.8ｎ　
【今日の感想】 トータル　2751kcal 8.6ｎ　68キロからなかなか減らない。

【記録グラフ】
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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