食　【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月04日（水）

食　
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【朝ごはん】8：00　ご飯350ｋ　鮭50ｋ　小松菜25ｋ0.3ｎ　厚揚げ入り味噌汁75ｋ1.3ｎ　　　　　　　　　　　　　500ｋ1.6ｎ

【昼ごはん】13：00　ご飯300ｋ　タラコ15ｋ0.5ｎ　赤ウインナー20ｋ　ウインナー40ｋ　シューマイ55ｋ0.5ｎ
ハム（焼き豚）120ｋ0.3ｎ　小松菜20ｋ0.5ｎ　魚のフライ240ｋ0.5ｎ　　カボチャ100ｋ0.3ｎ　　
ピーマン10ｋ0.2ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　920ｋ2.8ｎ

【晩ごはん】20：20　ご飯200ｋ　スパゲッティ200ｋ0.8ｎ　きゅうり10ｋ1.0ｎ　豚肉ともやし炒め180ｋ1.5ｎ
お菓子300ｋ　焼酎240ｋ　クリヤアサヒ142ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1272ｋ4.3ｎ　
【今日の感想】トータル　2692kcal 8.7ｎ　毎日同じ物を食べている様なきがする。

【記録グラフ】
食事の記録
1693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
松屋 朝定食 納豆（1人前） 620 kcal
13時
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
20時
日清フーズ リーズナブルスパゲティ ミートソース [袋] 180g（1人前） 267 kcal
  1693 kcal
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