食【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月05日（木）

食
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【朝ごはん】8：00　ご飯200ｋ　玉コン4ｋ0.4ｎ　小松菜とベーコンの炒め物105ｋ0.5ｎ　焼肉105ｋ0.5ｎ
味噌汁45ｋ1.2ｎ　缶コーヒー65ｋ　油揚げの皮35ｋ0.6ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　559ｋ3.2ｎ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【昼ごはん】13：00　ご飯350ｋ　タラコ15ｋ0.3ｎ　小松菜とベーコンの炒め物85ｋ0.3ｎ　玉コン8ｋ0.6ｎ
油揚げの皮100ｋ1.5ｎ　エビ5尾48ｋ0.6ｎ　赤ウインナー20ｋ　焼肉60ｋ0.5ｎ　鮭100ｋ0.3ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　806ｋ4.1ｎ

【晩ごはん】20：30　ご飯200ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　ブリの刺身180ｋ2.0ｎ　卵入りもやし炒め175ｋ1.0ｎ
柿ピー350ｋ0.5ｎ　焼酎200ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1185ｋ4.3ｎ

【今日の感想】トータル　2550kcal 11.6n 約だいたいだけど少し塩分が、多いかも。

【記録グラフ】
食事の記録
2592kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
松屋 朝定食 鮭定食（1人前） 622 kcal
13時
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
20時
松屋 カルビ焼肉定食 生野菜・ライス付（1人前） 1014 kcal
アサヒビール アサヒ 本生ドラフト [ビン] 334ml（1人前） 150 kcal
  2592 kcal
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