食事【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月12日（木）

食事
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【夜ごはん】18：30　鶏肉の炒め物120ｋ0.5ｎ　缶コーヒー2本40ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　160ｋ0.5ｎ　　




【昼ごはん】1：45　ご飯300ｋ　たらこ15ｋ0.5ｎ　ほうれん草の海苔巻き35ｋ0.5ｎ　鮭105ｋ0.5ｎ　
きんぴら75ｋ0.5ｎ　鶏ささみフライ200ｋ0.5ｎ　チーズ入り蒲鉾40ｋ　きゅうり入りちくわ45ｋ　
味付メンマ50ｋ0.9ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　865ｋ3.4ｎ

【今日の感想】トータル 1025kcal 3.9ｎ　夜勤明けなので、こうなる。

【記録グラフ】
食事の記録
1028kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
18時
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
  1028 kcal
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