とあるトレーナーのスゲープロジェクト【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月07日（木）

とあるトレーナーのスゲープロジェクト
< 記録のみ 　｜　炭水化物ばっかり >
今週に入ってから、あまりトレーニングができていない。
夜になると、疲れが吹き出してきてとにかく眠くなる...。
昨日は急に冷えたせいか、鼻の調子が少し悪くて薬飲んで通勤したら、
猛烈な睡魔と戦いながら仕事してました...。当然夜は何もせず...。
今週は既に2回目の休養日を過ごすことになったよ。
昨日の不調もカンペキに抜けたっぽいので、今日は少し動くか！



それはそうと、ついになしとげたようです。
いつぞやの日記で少し紹介したトレーナーのお話。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120606-00000012-cnn-int
こちら↓は本家本元。体型の変化具合がわかります。
http://www.fit2fat2fit.com/
この経験を通して
「最大の収穫は、食事や運動だけの問題ではなく、精神的、感情的な問題が鍵になると学んだこと」
だとか。
ただ肥満から痩せることがどんなに大変かというのを体験するだけで終わらなかったんだね。
スゲートレーナーになりそうな予感！？
ま、本当に元の体型に戻したこと自体、めっちゃスゲーんだけどね。


一般にはそんな急激な増減は危険だとは言われているけど、
奥さんにも「以前より人間らしくなってくれてよかった」と思われてよかったよかった。
プロジェクト進行中は奥さんの苦労もかなりのものだったと思うけどね(^^;





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG5(L01) 20分 12.6Km
・自転車通勤　21Km
・インクラインダンベルプレス　10Kg+10Kg10回、12.5Kg+12.5Kg10回、15Kg+15Kg10回
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルフライ　10Kg+10Kg10回x3セット
・ダンベルショルダープレス　10Kg+10Kg10回、10回、9回
・アップライトロウ　15Kg10回x3セット
・サイドレイズ　5Kg+5Kg10回x3セット
・フロントレイズ　5Kg+5Kg10回x3セット
・クランチ　30回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.23kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
61.19kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
9.94%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1509kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ゆっぴぃ 2012/06/07 13:15 
すげー(≧Д≦)
一年で30キロの増減！？
私なら30キロ太るの怖いなー。太ったら太ったで元に戻せなそうだし。。
 どりり 2012/06/07 19:47 
ははは、元に戻せなかったら恐怖ですよねえ...。

ちなみに私は3年前までfat2fat2fat2...って感じできてたので、
もう自ら太るだなんて考えたくもありません(^^;
杏宏ママ 2012/06/07 14:33 
半年サイクルかよ～～～～
じゃあ、３か月半の腹コン期間でも、少し変化できるはずだものね・・・
がんば・・・れるのか？
 どりり 2012/06/07 19:49 
そうだよ、3ヶ月半なら15Kg以上はいけるっちゅーことだね！(^^)
...
...
...
1ヶ月で5Kg？命がアブナイ...(^^;
やっぱり地道にいこうね♪
ケロケロママ 2012/06/07 21:03 
ロバート・デ・ニーロもびっくり！
 どりり 2012/06/08 01:28 
そういや、役作りのために短期間に丸々と太ったり、めっちゃ引き締めたりしてる
偉大な俳優が数多くいますよねー。ホントスゲーと思いますよ！
三輪昌志 2012/06/07 22:15 
３０kg増…なら出来るかなぁ(^_^;)。
 どりり 2012/06/08 01:28 
いやいや、逆を達成してくださいね～(^^)
ちびおかん 2012/06/08 05:39 
つまり「やれば出来る」ってことですね。

あとは気持ちの問題なんだね。^^
 どりり 2012/06/08 10:47 
そゆことですね！
ただ、その「気持ち」が人によって千差万別で、
トレーナーとしてはそれぞれの「気持ち」の部分をいかに前向きにしてあげるというのも
大事なんでしょうね。
美桜 2012/06/08 09:16 
３０kg太るのも痩せるのも大変だよね～
本気になれば２週間で体は変わり１ヶ月で別人になれるらしい。
う～ん、いつ本気を出そうか！？
 どりり 2012/06/08 10:48 
今ですよ、今！(^^)
さあ気合いいれていきましょう！

...って、美桜さんいつも気合い入ってるか(^^;
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