2012年7月14日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月14日（土）

2012年7月14日
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【今日の感想】
昨日は、いつもより短いコースでジョギング（ラン４ｋｍ、ウォーキング３ｋｍ）をした。
理由は、いつもよりペースを上げて走るため。

１ｋｍほぼ５分ジャストで走り終えたが、かなりきつかったな～･･･

【今日の予定】
・掃除
・洗濯
・買物
・ジム（２時間）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1603kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
メロン（0.5人前） 63 kcal
12時
ササミトマトスープ（0.33人前） 205 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.33人前） 3.6 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.33人前） 41.6 kcal
18時
一蘭 ラーメン（1人前） 900 kcal
ご飯（1人前） 214 kcal
カルピス カルピスサワー [カン] 350ml（1人前） 231 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 378 kcal
  2037 kcal
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