おはようございます。第一日目お疲れさまでした。食事のリポートなのでそれ以外は、簡単に負担無い程度に書いていてくださいね。
毎日書くので、辛くならない様に。

斜めの筋肉はこちらです。詳しく言うと、二つの筋肉です
http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html

もしお金の負担があるようでしたら、街を早歩きで歩くとか機能されたみたいに家まで３０分程度の距離の所からおりて歩くとか
ご自身の生活ライフに合う様にやってみて下さい。でもYMCAは１年の契約金ですよね？６週間後にぴったり終わらせずに徐々に減らしていくのに
場所は必要かな？と。NYSCでもプールあるところありますよね？私も前会員だったので。スチームサウナが好きでした。お肌の状態がとても良くなります。

さてさて、お食事ですが。
正直にお伝えさせてもらうと、こちらは典型的な太りやすいパターンです。
食べる量的には少ないのですが、ほぼ炭水化物でお野菜がほぼ無い状態です。
お野菜がない炭水化物の組み合わせはかなり太ります。　そして、お野菜にしても芋系は私の場合炭水化物として計算するので
一番食べてほしくない時間の夜に３つの炭水化物がある事になります。

２５歳以降の年齢で大量の炭水化物はお肌の老化を進める事にもなりますし、体をだるくさせて眠りやすくなります。
一日１、２回程度で、もっとお野菜を沢山入れて下さい。炭水化物にしてもアミノ酸が沢山入り、栄養どの高いキノア
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%8C%E3%82%A2
特に赤のキノアとか、食べる炭水化物を変える事をお勧めします。サラダとしても食べれるし簡単に作れるので
http://cookpad.com/recipe/1868560　
おすすめです。

そして、お味噌汁。こちらもアミノ酸が入っていて、タマネギは血をさらさらにするのと
脂肪を燃焼するのに手伝ってくれるらしいので、タマネギたっぷりのお味噌汁とか、生活にスープやお野菜を
もっと入れて下さい。食べ方は、やはりスープをまず最初に。スープは満腹感もくれます。
ご飯の量を少なくするやり方は一度痩せますが、新陳代謝が落ちるので脂肪を燃やさなくなり、体力も落ち、そのご反動で食べると
その量になれてる体なので、全てが脂肪に変わります。後一度リバウンドで大きくなった細胞は痩せても暫くはその大きさに居るので
太りやすくなるというのはそのせいで、細胞がもとに戻りたがります。６週間で３キロ痩せても、細胞がまだ大きい状態なのでその後の
緩やかな継続をしてほしいのはその理由でもあります。

靖子さんの生活パターンをみると
朝型にされる事をお勧めいたします。一度この週試されてみて下さい。
朝方になる利点は夜早めに寝る事で、今後筋肉をつけて行くので、寝てる間に脂肪を燃やしてくれる様になる。
朝お腹がすいて起きるようになる。それはとても自然の流れで気持ちがよい事。
肌が整ってくる（くすんだ色がなくなります。肌の調整時間は１０時から２時）
胃の中に食べ物が少ないと、疲労回復が早い。満腹状態で寝ると胃はその消化に必死にフル回転で働いてくれる為
朝だるい気持ちに時々なるのは、その朝まで胃が活発に動いて休んでない為です。胃に負担が無ければ寝る時間は疲れやストレスをリリースする時間なので
朝起きてエネルギーがみなぎるのはその理由でもあります。

そしてもうひとつ
夜に炭水化物を食べると運動を毎日してる私でもすぐに太りますのでお気をつけ下さい（むくんだ太り方になります＆肌が荒れます）

６時あたりにお食事を済ませられたのは素晴らしいですね。
早めは胃の負担を減らしますのでグッドです❤

では今日も一日楽しみましょう！！
友見