26th July (Thurs) 5th day【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月27日（金）

26th July (Thurs) 5th day
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【今日やった運動】
呼吸法　ストレッチ　スクワット20回　

【運動した時間】
　　　15分　　　　水 1200ml/day

【新たな発見】
今日は、きのう夜中居眠りしてできなかった仕事を夕方近くまでかかって
仕上げました。よって家でパソコンとずっと向き合う私。
水を飲むことには慣れてきました。

発見というか、毎日記録していてわかることは、
やはり私の食事は、夜軽くできればぐっと良い感じになるということですね。
一日を締めくくるべく、食事をすっごい楽しみにしているのが、よくないのです。
美味しいもの食べたくなっちゃうんですよね〜。
今日は「野菜を買うぞ！」とTrader Joe'sに行ってきました。やっぱり安い。
新鮮な野菜はおいしかったです。

【今日の感想】
今日もジムお休みでした。明日は番組の収録がありますが、できれば早朝、泳ぐか走るかしにジムへ行きたい！
起きれるか、、私。もうすぐ１時。早く寝よう。
【記録グラフ】
食事の記録
1162kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
doll バナナ　（1人前） 86 kcal
ブルーベリー（1人前） 9.8 kcal
神戸屋　 トースト　半枚（0.5人前） 71 kcal
13時
十穀ご飯　半膳（1人前） 100 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
お味噌汁　大根（1人前） 84.4 kcal
18時
DHC プロテインバー チョコ味 プレーン （1人前） 192 kcal
21時
十穀ご飯　半膳（1人前） 100 kcal
お味噌汁　大根（1人前） 84.4 kcal
ブロッコリー　ゆで（1人前） 40 kcal
さやいんげん　ゆで（1人前） 28.8 kcal
じゃがいも　1/4（1人前） 22.8 kcal
豆腐　半丁（ごま酢みそ）（1人前） 82.8 kcal
シューマイ２個（1人前） 150 kcal
森永製菓 プロテインバー（0.5人前） 57.5 kcal
  1162 kcal
食事レポートを見る
コメント
keepon 2012/07/28 05:24 
なるほど、夕方に軽く食べると調子がいいと分かって頂けて嬉しいです！！
この食事の度合いがひっくり返って夜が朝ご飯になったら尚いいですが、徐々に体と相談して下さいね！！
お野菜も増えてる！！！素敵ー素敵ー素敵ー。

お仕事しながらご自身の体を気を使ってる方って、かっこいい女！て感じがします。
心から応援します！！

今週は腹筋など自分家でも出来るトレーニングを増やしますので期待していて下さい
友見

PS：プロテインバー結構ヘビーなので気をつけて下さいね。
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