運動すると気分がいい。
…因果関係はわかりませんが、精神的に元気がもらえるのでしょうか？

その通りでーす！！　心と体は一体なのです。単純に運動すると血流が流れ始め酸素量が増えるのですよ。体中に酸素がみなぎるのでエネルギッシュな状態が続く。酸素バーってものがありましたね昔、酸素カプセルも。よくスポーツ選手がやるのですが体に酸素（もっと細かい酸素をすう事でヘモグロビンが毛細血管まで酸素を運んでくれて末端まで酸素が行き届く）をいれて試合に挑むのです。そりゃ、頭にも酸素が届くので、頭が冴えてくるのは請け合いで、運動してる方がもっと仕事がはかどるのですよ。だから、良くできる人に限ってけっこうインシェープな人が多いのはそういう事ですね。呼吸をする事で血管の若さも鍛えられ２０代の血管で入れば、病気もせず、新陳代謝も活発し、これを習慣づければちょっと休もうが、衰えにくい体でいられる。この基盤作りをいましています。一度ベースを作ってしまえば、ちょっと増えても直ぐに取り戻せる体になりますから、

呼吸、お水、軽い運動、美味しいお食事を必ず身に付けて下さい。

ヨガのような動き、ウォーキングのようなゆっくり運動は、体中の血管を鍛えてくれます。これを急いで体に負担をかけるよな動きをすると脂肪の他に
インシュリンという特別な要素が必要になり脂肪燃焼を妨げるのでハートレーとが一定になるような運動をお勧めしています。またここにトリックがあって
人間の体は恒常性という昨日があって外の刺激から守ろうという昨日があります。寒いと体をぶるぶるふるわせて温度を上げようとしたりそういうものですが
一定のいつも決まったパターンに入ってくると、体は自分をなめはじめます。笑（違う言い方がありますがあえて私はこういう言い方します）
体がすこしバカになってくるのですね。『あ、またこのパターンね』と、なめくさってきます。笑

その時に、違う運動で刺激する事で体がびっくりしてまた脂肪を燃焼しようとするのです。体って不思議です！！だから楽しい。
なので、体をびっくりさせる為に私がその都度プログラムをかえて行きます。でもその前にヤスコさんの体のベースをつくります。
今週から運動する量もふやしてもらうのでちょうどいいです、夏なので汗がかけるので覚悟して下さいねー！！笑

友見