体重は後で入れます〜。
ともみさん、体調はいかがですか？あまり優れない感じでしたら、
いつでもレッスン変更をおっしゃって下さいネ。
私も今日はぐっすり寝るぞ〜、、早く帰りたい、、笑

体調ぼちぼちよくなってきてます、ありがとございます。

仕事がね、、、山祇なんです。会社立ててるところで、弁護士とのやり取り、資料のかたずけ、ウェブサイト更新、自分のメソッドを使って７人のアシスタントを先生として育ててるのでそのティーチャーズトレーニング、解剖学作り、新しいクラスの構成、ヨガDVDと。。。
やる事が一気に着てしまって、一人であたふたしてます。笑

そんな時に全身運動すると良いのですよね。血行よくなって頭も冴えるし。やすこさん見習わないとです。

さて、今週３週目です！うう、今週から来週にかけて山場になってきます。イライラしてきたり、数が気になってしまってナーバスになったり落ち込んだりしますが
だいじょーぶ。ちゃんとやれば着実に落ちます。

ま、いっかー。的に考えておおらかに構えて下さい。
ただ、忙しくなると、食事量がとても、手っ取り早く少量でお腹がいっぱいになる炭水化物が増えてくるので気をつけて。これは危険なルーティーンです。
こういう時ってむくみやすい変な太り方します。栄養が足りなくなって血の循環とか悪くなるのもあると思います。

そしてそれが、今までの食事生活習慣なので、ここをぐっと我慢してちょっとでも野菜、スープなど取入れて行く事で
今後のストレスかかる時の自分の対処が変わって行きます。何をたべればいいんだろーって最初にとても迷いますが
意外に食べるものは沢山あります。その検討してる時間が今後の自分のレシピになっていくので、思いっきり悩んで下さい。笑

口寂しいときはフルーツの盛り合わせとか、疲れはパイナップルとかとってくれますし
喉が渇いて水分とりたいときは利尿作用を促すスイカは今一番美味しいです。太陽にあたってるので
柑橘系のビタミンは今必要ですし、コンピューターなど目を使うのでベリー系。

また、味のついてないペリエとかのサイダー水。炭酸水は疲労回復するし、水だし、空腹感をおさえます。お風呂に入れて肥料回復するくらいなので
炭酸はお勧めです。色の濃いグリーンの葉っぱ系の野菜炒め、ケールとか、チャードとか、とても栄養高く、ガーリックで炒めるだけでとても美味しいです。

ケール
http://cookpad.com/recipe/1092183

スイスチャード
http://cookpad.com/recipe/1426155
http://cookpad.com/recipe/1413783

体調よくなって、良かったです。
すごいですね。会社設立！すばらしい〜。enterpriner って憧れます。応援しています！
この上のメッセージで、ふむふむ、と納得しながら読んできて、
”お風呂は肥料回復”っていうところで、笑ってしまいました。すみません。