7th Aug (Wed)17th day【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月07日（火）

7th Aug (Wed)17th day
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【今日やった運動】
呼吸法　膝曲げて腹筋腰上げ　ストレッチ(横伸ばし/鶴　肩甲骨二の腕/チャイルド/猫のポーズ/△/キック) 　
輪を挟んで膝寄せ腰上げ手も上下　ヒモで90度膝曲げ足開くストレッチ　ballに足乗せて腹筋的腰上げゆっくりおろす、そのまま伸ばすストレッチ　
ボールを持ったまま膝上げ寝る、そして膝上下、最後起き上がる　足を上げエビ状態になり頭の上にあるボールに足のせ　四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、そらす 後ろ腕立て　タオルで腕一周
ランニング25分

【運動した時間】
1時間15分　水1100ml/day

【新たな発見】
今日Officeに掃除に来るラテンのお姉さんが、「なんかスタイル、かっこいいじゃない？」と
身体のラインをほめてくれた。
決して、やせた？と言ったわけではないし服の影響も大きいかも、笑、
でも身体について初めてふれてくれたコメントなので、
記しておこーう！

【今日の感想】
水曜がロケで、朝４時半にOfficeに集合で、
今12時半ってことは、かなりまずい。寝なくちゃ〜。でもこれ書き終わりたい〜。
今日はかなり時間的にがんばってジムに行った。
今週はどうしてこんなに仕事が重なっているんだろう。
土日も全部入っているので、（せいりもあるし）ちょい窮屈感あり。
…でも身体は軽く、いきたいですね！

グッズがないと、ジムに行けない日に、家で身体を動かせないので、
困ります、、。どうしても必要という気がするので、買っちゃいます。他で節約♪

ああ。もう寝ます。
明日、うまく撮影できますように…。

【食事】
朝10時　ブルーベリー　チェリー　バナナ

昼14時　パン１枚

夕方17時　ブラウニー

夜10時半　トマトスープ野菜ナッツコーン入り　チェリー

【記録グラフ】
食事の記録
671kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ブルーベリー（1人前） 0.49 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 6.6 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
14時
パン（1人前） 172 kcal
17時
ブラウニー（1人前） 150 kcal
22時
トマトスープ野菜ナッツコーン入り（1人前） 250 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 6.6 kcal
  671 kcal
食事レポートを見る
コメント
keepon 2012/08/08 21:41 
おおおお！いい感じ。
誉められるのが一番ですよね。
私は、どうも自律神経なのか、調子ががんとあがらないので
副交感神経を整える為に、まつげパーマいって、髪きって、ネイルしにいって、洋服ぐわっと買ってきました。
要は、見てくれから固めて、やる気を起こす方法ですね。笑

というか、食事！！！とれてないとれてない！！！
生理に入るのでもうちょっとちゃんんと食べて下さいね。量より質のいいものを。
でないと、女性ホルモンのバランスが悪くなって生理痛が酷くなったり、その後の体に対する影響が酷くなりますよー
しっかり良いもの食べてあげて下さいねー

撮影楽しみです！！！がんばー！！
ともみ
keepon 2012/08/08 21:41 
おおおお！いい感じ。
誉められるのが一番ですよね。
私は、どうも自律神経なのか、調子ががんとあがらないので
副交感神経を整える為に、まつげパーマいって、髪きって、ネイルしにいって、洋服ぐわっと買ってきました。
要は、見てくれから固めて、やる気を起こす方法ですね。笑

というか、食事！！！とれてないとれてない！！！
生理に入るのでもうちょっとちゃんんと食べて下さいね。量より質のいいものを。
でないと、女性ホルモンのバランスが悪くなって生理痛が酷くなったり、その後の体に対する影響が酷くなりますよー
しっかり良いもの食べてあげて下さいねー

撮影楽しみです！！！がんばー！！
ともみ
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