9/13【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月13日（木）

9/13
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【朝ごはん】
バナナパイ
ヨーグルト
バナナ
ほうじ茶

【昼ごはん】
チャーハン
もやしスープ
ほうじ茶

【間食】
カフェオレ
バニラティエ
カフェオレ

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（豆腐、かぼちゃ、小口ネギ）
豚ひき肉ともやしのカレー醤油炒め（+えのきたけ、にんじん）
肉じゃが（牛肉+しらたき、にんじん）
厚揚げ豆腐（+かつおぶし）
オクラ納豆
ほうじ茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
東京ばな奈パイ（1人前） 56 kcal
日本ミルクコミュニティ 牧場の朝ヨーグルト　1個（1人前） 77 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
味の素 パルスイート（0.5人前） --- kcal
12時
チャーハン（1人前） 461 kcal
もやしのスープ（1人前） 55.4 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
グリコ バニラティエ（1人前） 96 kcal
19時
赤だし（1人前） 81 kcal
もやしのカレー炒め（0.3人前） 198 kcal
肉じゃが（1人前） 197 kcal
厚揚げ（0.8人前） 156 kcal
かつお節（0.3人前） 4.3 kcal
トップバリュー ポン酢（0.7人前） 4.5 kcal
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
オクラ納豆（0.5人前） 69.5 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
  1757 kcal
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