体伸び伸びプール　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月14日（金）

体伸び伸びプール　☆
< 日毎に秋の気配!! 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　泳いだ後は体がほぐれて気持いい。
　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　５０ｍ×１
　バタ足　　　　　　２５ｍ×４
　背泳ぎキック　　　２５ｍ×４
バタフライキック　２５ｍ×４
　クロールキック　　２５ｍ×４
　背泳ぎキック　　　２５ｍ×４
　平泳ぎキック　　　２５ｍ×４
　バタフライスイム　２５ｍ×４
　背泳ぎスイム　　　２５ｍ×４
　平泳ぎスイム　　　２５ｍ×４
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
大豆サラダ（1人前） 129 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 186 kcal
大根（1人前） 15.1 kcal
大豆サラダ（1人前） 104 kcal
トマト（1人前） 5.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
オクラロール（1人前） 222 kcal
大根おろし（1人前） 18.9 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
ピーマンじゃこ（1人前） 19.1 kcal
キノコスープ（1人前） 17.2 kcal
  1633 kcal
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