昼は中華で極楽【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月06日（土）

昼は中華で極楽
< 仕事以外で効率的な... 　｜　NEXUS7 >
【今日のできごと】
昼飯は一人で外食ということになったで、駅前のスパゲティ屋でつまみ＋ワインにしようと思ったのだが、生憎店舗改装中でお休み。では、とんかつ屋でとんかつ＋ビールと思ったが、こちらもお休み。仕方がないので、中華料理屋で鶏のぱりぱり揚げ、豚の耳の和え＋ビールで極楽。帰宅して少し昼寝。夜は、昼間の鶏の唐揚げがお腹に残っていて食欲無し。サラダ中心に軽めの食事であるが、逆に酒はキリン濃い味１缶、赤ワイン1/2ボトル、ハイボール2杯。昼飯がたたって糖質も100g近くにいっているはず。明日の計量が心配。
【今日の感想】
朝は玄米を一膳食べているが、この量を100gに制限。これが効いたのか、ここ1週間体重は順調に減少。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
96.3g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
18.7kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 165 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
13時
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
伊藤ハム ミミガー 沖縄の海水塩仕立て（1人前） 102 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1.5人前） 353 kcal
19時
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
濃い味（1人前） 66.5 kcal
20時
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
チェダーチーズ（2人前） 169 kcal
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（2人前） 516 kcal
  2526 kcal
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