530日33.2㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月03日（土）

530日33.2㎏減
< 529日32.9㎏... 　｜　531日33.3㎏... >
ダイエット530日目。－33.2㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…15分
・歩数合計　　　　　　…4210歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…4分
・夕　食　　　　　　　…チョコ、ラスク、かに玉、もやし炒め、さばみりん焼き、きゅうり、味噌汁、缶2本(13時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2150kcal(朝520＋昼750＋夜880)
・消費カロリー…1940kcal
・カロリー差 　…－210kcal

停滞期62日目。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1940kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
4210歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
夕食（1人前） 880 kcal
7時
朝食（1人前） 520 kcal
12時
昼食（1人前） 750 kcal
  2150 kcal
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