自戒【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月27日（火）

自戒
< 77kg台は一瞬。... 　｜　流石に飲み過ぎだろ... >
【今日のできごと】
このところ順調に体重が落ちて来たから、糖質制限が緩んじゃったな。昨日も、昼飯にご飯（半分くらいだけど）、夕飯にピザ（1/4だけど）食べちゃったもんなあ。糖質制限の真の目的はダイエットではなくて、血糖コントロールだと再度自分に言い聞かせよう。
と、言いつつ朝食にモスバーガーでスパイシーチリドッグなんか食べてる・・・。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
48.8g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
18.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
モスバーガー スパイシーチリドッグ（1人前） 420 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ステーキ（1.3人前） 680 kcal
18時
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
oto マグロ 刺身oto（1人前） 50 kcal
タコ（1人前） 60.8 kcal
ハイボール（3人前） 427 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
20時
ハイボール（3人前） 427 kcal
22時
ワイン（2人前） 146 kcal
23時
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
  2796 kcal
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