no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月18日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　目玉焼き　キャベツ ハムステーキ　レタス
【昼ごはん】鶏肉ゆずこしょう焼き　キャベツ 南瓜の煮物　小松菜と人参ごま炒め がんもどき　イカ味きくらげ
【間食】 カントリーマアム　豆せんべい落花生
【晩ごはん】イカ唐揚げ　白菜とつくね団子煮　水菜と油揚げ煮　はんぺん　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ハムステーキ（1人前） 117 kcal
10時
不二家 カントリーマアム（1人前） 48.5 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
鶏肉ゆずこしょう焼き（1人前） 173 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
南瓜の煮物（1人前） 84.9 kcal
小松菜と人参ごま炒め（1人前） 13.6 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
イカ味きくらげ（1人前） 2.8 kcal
15時
渡辺製菓 豆せんべい落花生（0.2人前） 91.6 kcal
19時
イカの竜田揚げ（1人前） 294 kcal
白菜とつくね団子煮（1人前） 199 kcal
水菜と油揚げ煮（1人前） 177 kcal
はんぺん（1人前） 94 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
  2209 kcal
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