588日34.5㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月31日（月）

588日34.5㎏減
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ダイエット588日目。34.5㎏減。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…120分
・歩数合計　　　　　　…13930歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…すき焼き、枝豆、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2300kcal(朝600＋昼550＋夜1150)
・消費カロリー…2340kcal
・カロリー差　　… 40kcal


月曜日大晦日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2340kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
13930歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 600 kcal
12時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 1150 kcal
  2300 kcal
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