590日34.4㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月02日（水）

590日34.4㎏減
< 589日34.9㎏... 　｜　591日34.2㎏... >
ダイエット590日目。34.4㎏減。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…140分
・歩数合計　　　　　　…16008歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…鶏鍋、きゅうり漬物、田作り、缶3本、アイスクリーム(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝430＋昼480＋夜790)
・消費カロリー…2423kcal
・カロリー差　　… 723kcal


水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2423kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
16008歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
朝食（1人前） 430 kcal
12時
昼食（1人前） 480 kcal
20時
夕食（1人前） 790 kcal
  1700 kcal
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