592日34.4㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月04日（金）

592日34.4㎏減
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ダイエット592日目。34.4㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…9943歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…塩昆布キャベツ、漬物、にぎり寿司3貫、乾き物少々、缶3本(5時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1900kcal(朝450＋昼650＋夜800)
・消費カロリー…2185kcal
・カロリー差　　… 285kcal


金曜日の記録。

今日は仕事始め。

午後4時からオフィスで軽く新年会。
塩昆布キャベツと漬物と寿司3貫でこらえた。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2185kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
9943歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
17時
夕食（1人前） 800 kcal
  1900 kcal
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