595日34.2㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月07日（月）

595日34.2㎏減
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ダイエット595日目。34.2㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…80分
・歩数合計　　　　　　…14760歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…七草粥、八つ頭、ママカリ、玉子焼き、水餃子、たくあん、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1330kcal(朝260＋昼540＋夜530)
・消費カロリー…2279kcal
・カロリー差　… 949kcal


月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2279kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
14760歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 260 kcal
12時
昼食（1人前） 520 kcal
20時
夕食（1人前） 540 kcal
  1320 kcal
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