597日34.4㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月09日（水）

597日34.4㎏減
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ダイエット597日目。34.4㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…10189歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…サイコロステーキ、もやし炒め、マカロニサラダ、味噌汁(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1570kcal(朝450＋昼650＋夜470)
・消費カロリー…2148kcal
・カロリー差　… 578kcal


水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2148kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10189歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 470 kcal
  1570 kcal
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