水曜日　定期トレーニング【ジョーイさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月16日（水）

水曜日　定期トレーニング
< 昼食は外食 　｜　臨時トレーニング >
５日ぶりのトレーニング。
膝の怪我の回復は順調。
筋トレ→指導→スパーリング→筋トレで３時間。
気持ち良い。

【記録グラフ】
食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
卵（2人前） 130 kcal
12時
米（0.5人前） 118 kcal
卵（3人前） 195 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
パスタ（0.1人前） 37.8 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
18時
食パン（1人前） 172 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
22時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
納豆（2人前） 200 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
肉じゃが（1人前） 343 kcal
  1840 kcal
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