2013年2月19日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月19日（火）

2013年2月19日
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【今日の感想】
ナチュラルハイな朝を迎えてます^^;

そうか、そうだったな。
俺が頑張ればハッピーになる人が必ずいる、、、か。

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

人間ドッグ
パスポート更新
確定申告（３月３日）

弁当を１度に２個禁止！
小龍包は小龍包だけに！
なんちゃって筋トレを！

【今年の目標】
・実行と行動
【記録グラフ】
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
131kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
  131 kcal
食事レポートを見る
コメント
ラム2 2013/02/19 08:46 
　あら、ステキな感じの朝！
まことさんがハッピーにさせられる人は
きっといっぱいいるでしょう～♪
　けど・・・もしかして徹夜した？(∩。∩;)ゞ
 まこと３９ 2013/02/20 12:43 
俺がハッピーに出来る人いるかな～…^^;
でも、これからは改心して、1人でもそう思ってくれる人がいてくれたら、嬉しいかな（笑）
月曜日は2時間ばかし寝ました♪
ぜっとん 2013/02/19 09:11 
どこかで頭打ったとか？
いや、良い心がけです！
 まこと３９ 2013/02/20 12:44 
ははは（笑）
殴られ続けて脳みそがイカれてしまったかもです^^;
心がけどおりの行動が出来る様に、がんばってみますｗ
asakomam 2013/02/19 09:12 
まわりがハッピーになれば、まことさんもハッピーですよ。
今朝は、いい感じですね。
 まこと３９ 2013/02/20 12:46 
本当に毎日が幸せに過ごせたらと思います^^;
そんな日が早くこないかな～･･･（笑）
マイペンライ！ 2013/02/19 09:39 
俺が頑張ればハッピーになる人が必ずいる、、、か。
・・・そうそう、ポジティブシンキングでっせ！なにごともマイペンライ！
 まこと３９ 2013/02/20 12:47 
そうですね！
前を向かなきゃ何も始まらないし、歩かなければ一生辿り着けないし～･･･
同じ道を歩くなら楽しくっすね＾＾
com 2013/02/20 18:30 
人をハッピーにできたらいいですね～
 まこと３９ 2013/02/20 23:39 
仰る通りです！
俺がアンハッピーな人間だけに、その分少しでも周りの人がハッピーになれたら～…
俺も嬉しいです^^/
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