2013年2月28日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月28日(木)

2013年2月28日

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【今日の感想】
2月も今日で終わりなのですね!
昨日は冷え込んだけど、今日は3月下旬並みの暖かさの様です。

今日も1日、心も体も懐も話も、暖かく出来るかな~♪

締め処理など、みなさまお忘れなく^^/

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

人間ドッグ
パスポート更新
確定申告(3月3日)

弁当を1度に2個禁止!
小龍包は小龍包だけに!
なんちゃって筋トレを!

【今年の目標】
・実行と行動



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
10回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
10回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1654kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
11.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1544kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.3kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
12時
ヤマヨシ わさビーフ 牛タン(1人前) 76.3 kcal
ガスト ライス(1人前) 330 kcal
22時
日清食品 カップヌードル カレー ビッグ 118g(1人前) 572 kcal
おにぎり(1人前) 235 kcal
菓子パン(1人前) 229 kcal
大根とキュウリのサラダ(1人前) 102 kcal
  1544 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/02/28 06:34
おはようございます
今朝は暖かいですね。
きょうは銀行めぐりです。
明日からはもう3月、早いですね。
 まこと39 2013/02/28 08:00
俺も請求書作成やら勤怠〆処理やらで、微妙に忙しいです^^;
今週はジムはお休みかな~… = 食事は控えめになりそう…
com 2013/02/28 06:38
今月しっかり〆て、来月も楽しくがんばりましょうね~
 まこと39 2013/02/28 08:01
ですよね!
食べ納め!?でがっつりいっちまいますかっ(笑)
って毎日がっつりいってるからな~…^^;
う~さいきんストレスたまりっぱなしの気がするwww
マイペンライ! 2013/02/28 08:55
今日も1日、心も体も懐も話も、暖かく出来るかな~♪
・・・懐は分かりませんけど、暖かいようですよ~♫
 まこと39 2013/02/28 22:23
暖かかったですね~♪
暖かかったし、何だか金曜日の気分がしてならなかったですが、木曜なんですよね^^;
ラム2 2013/02/28 11:06
 こっちも懐はどーにもなりませんが、外は晴ればれとしてます。
月末処理、しなくっちゃね。あ、あたしそーいえば給料日じゃん!!!
こっちもどうにかなりました~♪
 まこと39 2013/02/28 22:26
お~、、、お給料日でしたかっ^^/
俺は何とか場を和ませようと、楽しい話で頑張ったけど、笑ってくれるのは男ばっかでね~…
う~むwww
ぜっとん 2013/02/28 14:12
心と体は心がけしだいで暖かく出来ますよー。でも懐はそうもいきません!
 まこと39 2013/02/28 22:27
話でスベると、結構心にダメージ来ます(笑)
心はいつでも暖かくしたいですよね!
いつ誰か俺の胸に飛び込んできても良い様に~…ってそんな日は来ないかwww
お・ん・ぷ♪ 2013/03/01 16:14
三月になりましたよぉーっ(^O^)/☆
女の子たちはきっと心の中でいっぱい笑っていて表になるとちょっぴり恥ずかしくて笑えないのだと思いますっ♪(笑)
 まこと39 2013/03/01 21:17
笑ってくれてるのかなっ♪
ちょっと嬉しいかもっ^^/
って言うより少しでも和ませてあげられたらな~…とは思います。
こんな俺でも少しは役に立ててるのかな!?(笑)
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