やっと帰任のことをお客さんに言えた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月02日（火）

やっと帰任のことをお客さんに言えた
< 前日の疲れが残り、... 　｜　朝起きるのが本当に... >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト　６：３０
【昼ごはん】
　もち３　１２：１０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール４、まぐろカマ、から揚げ、出し巻き明太、たこ、まぐろサラダ（魚やす）　２１：００
【夜食】

【今日の感想】
　肩こりがひどい。マッサージに行きたい。少しずつ帰任準備。ビールを飲んだので
　夜が眠れないと思う。睡眠薬きくかな？

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
50回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		万歩計
3279歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/07/03 02:36 
あ、いつごろ帰任されるんですか？
 常夏の国 2013/07/04 00:48 
８／９を予定してます。それまではバンコクを満喫したい・・・・
短いですが。
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