やっと帰任のことをお客さんに言えた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月02日（火）

やっと帰任のことをお客さんに言えた
< 前日の疲れが残り、... 　｜　朝起きるのが本当に... >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト　６：３０
【昼ごはん】
　もち３　１２：１０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール４、まぐろカマ、から揚げ、出し巻き明太、たこ、まぐろサラダ（魚やす）　２１：００
【夜食】

【今日の感想】
　肩こりがひどい。マッサージに行きたい。少しずつ帰任準備。ビールを飲んだので
　夜が眠れないと思う。睡眠薬きくかな？

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
50回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3279歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/07/03 02:36 
あ、いつごろ帰任されるんですか？
 常夏の国 2013/07/04 00:48 
８／９を予定してます。それまではバンコクを満喫したい・・・・
短いですが。
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