リバウンド？【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月28日（水）

リバウンド？
< 友人の寿司 　｜　ロータリークラブ夜... >
【今日のできごと】
一時期75kg台まで落ちた体重も、ここ数週間は77kg台で高目安定。ここで気を抜いてリバウンドしてしまっては、色々な意味で大変だ。糖尿病予防のためにも糖質制限を徹底しないと。
ということで、昼飯はガテン系食堂でハンバーグ、冷奴、小松菜のおひたし。夜は、居酒屋で刺身三昧。酎ハイは、どうも素の炭酸水ではなくてトニックウォーターのような微弱な甘みのあるものを使っている疑惑があるので、これも糖質はあるが管理可能なホッピーに。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
42.1g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
15.6kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
刺身（2人前） 312 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ハイボール（3人前） 427 kcal
手羽先のトマト煮（0.3人前） 75.5 kcal
22時
バゲット（0.5人前） 27.5 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
  1998 kcal
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