no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月21日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト１枚・ヨーグルト・桃1/2個・ブドウ１０粒・チーズ・コーヒー２杯
【昼ごはん】
激辛ラーメン(卵１ヶ・ウインナーソーセージ・支那竹・海苔)
【間食】
アップルパイ1/2ヶ・水
【晩ごはん】
野菜サラダ・鯵の南蛮漬け・野菜のてんぷら・ご飯１杯・玉ねぎのインスタントスープ・沢庵・キムチ
【夜食】
小豆アイスバー１本
【今日の感想】
5:45起床　晴　ケメと散歩約2.2㌔
午後のウオーキングは是政橋左岸～関戸橋左岸～府中四谷橋を右岸へ渡り～関戸橋渡る
周遊コース再び是政橋経由約１２㌔コース、気温湿度ともに低く快適なウオーキング
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19017歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Ｓｅｉ 2013/09/21 09:53 
体調に関して、ここ数日で体重が増加気味　食事管理を徹底しなければ　と思いつつ食べてしまう
自分の意志と、薬の副作用との戦いだ。昼間外食が多くなるとどうしても余計なものを食べてしまう
それと、毎日実行しているウオーキングも重要なファクターである　少しでも怠ると数字に跳ね返ってくる
日々の管理が重要なことが、よくわかる。
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