no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月12日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・カシスジャム・リンゴ1/2ヶ・飲むヨーグルト・コーヒー1杯
【昼ごはん】
カレーうどん
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・中骨付鮭・納豆・ご飯1杯・玉ねぎの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　曇り　今年一番の冷え込み　各地で初雪とのこと
我が家の冷え込みも結構きつい！！本格的な冬到来だ～
先週眼科にかかってからブレドニゾロンの量が15ｍｇ～10ｍｇに減ったわけだが
体調の変化は特にない、副作用を調べてみると服用10ｍｇはあまり副作用の影響は受けない
本来の目的である抗炎効果が発揮されないうちに減量してしまう方が危険であるとのこと
また諸刃の刃的観点からみると、減量することで今まで収まっていた種々の病状が再燃することがあげられる
このことの方がよっぽど怖く減量には慎重にという意味が理解できる
ウオーキングの後サエキで買い物、案外男性(同年輩)が来ている
手慣れた感じで買い物、単身赴任とかでなくそれぞれ事情があるのだろう＾＾　
今日の身体測定
体重66.6㎏　体脂肪率17.8％　体水分率59.9％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.9％　基礎代謝量1274cal

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13236歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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