食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月03日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　ヒジキ、パセリ、パプリカ、南瓜、大根、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ　大豆、大根、トマト、ヒジキ、パプリカ、シラス、水菜、レタス　人参、ジャガイモ、シメジ、ピーマン
【夜食】

【今日の感想】
充実した食事だった。

【記録グラフ】
食事の記録
1793kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オハヨー スムージー　オレンジ＆マンゴー（1人前） 114 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 15 kcal
ひじき（1人前） 7 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
  1793 kcal
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