no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月21日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(スイカ・グレープフルーツ)・コーヒー
【昼ごはん】
ソース焼きそば
【間食】

【晩ごはん】
豚の生姜焼き・温野菜(キャベツ)・もろキュウ・納豆・シジミの味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
天気予報ではこれから先一週間雨のマークはない、いよいよ梅雨明けかもしれない
今日は史ちゃんと散歩に出かける、釜の淵公園まで往復約4㌔コース
散歩を終えると汗だくになるが、こうした運動は大事かもしれない
身体測定
体重67.4㎏　体脂肪19.3％　体水分率58.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.3％　基礎代謝量1280cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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