no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月19日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クランベリーパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
鶏＆ごぼう炊き込みご飯・味噌汁(わかめ)
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・温野菜(ニラ＆キャベツ)・納豆・油揚げエッグ・あおさのスープ・もろきゅう・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
史ちゃんを送り青梅駅まで、帰ってから即散歩に午前中は約4.2㌔歩く
午後も同じコースになるが散歩に出る約4.2㌔強 一日トータルで、13734歩/8.9㌔

身体測定
体重67.6㎏　体脂肪20.4％　体水分率58％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.8％　基礎代謝量1281cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13734歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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